Tänä päivänä yhä useampi ihminen kärsii univaikeuksista. Syitä on monia stressistä, kiireeseen, vääränlaiseen sänkyyn tai patjaan, liian viileään tai liian kuumaan makuuhuoneeseen sekä erilaisiin terveysongelmiin. Jokainen meistä kuitenkin tarvitsee kunnon yöunet, jotta selviämme työpäivistä ja arjen askareista. Onneksi on kuitenkin olemassa helppoja ja yksinkertaisia keinoja, joilla nukkumistaan ja unenlaatuaan voi parantaa, kuten esimerkiksi https://cbdsol.fi/ tuotteet. Paljastamme niistä sinulle kolme vinkkiä, joita et ehkä ole aikaisemmin tullut ajatelleeksi, tai joiden olet luullut olevan suuri salaisuus.
Rentoutuminen avainasemassa paremman unen saavuttamiseksi
Aikuiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta yön aikana, mutta todellisuudessa tämä jää monilla vain 5-6 tuntiin. Liian vähäiset yöunet voivat johtaa lopulta monenlaisiin eri ongelmiin, joten siksi onkin tärkeää korjata asia varhaisessa vaiheessa. Tämä on kaikille varmasti aivan päivänselvä asia; jos et pysty rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa, et todennäköisesti tule saamaan kovin hyviä yöunia. Itsensä rentouttamiseen ennen nukkumaanmenoa on olemassa monia eri keinoja, joista jokainen voi löytää itselle parhaiten sopivan. Tällaisia ovat muun muassa painotetut peitot tai viltit, ajastetusti himmenevä valaistus sekä erilaiset CBD-pohjaiset tuotteet.
1. Painotetut peitot ja viltit antavat halaavan tunteen
Parin viime vuoden aikana erilaiset painopeitot -ja viltit ovat kasvattaneet suosiotaan univaikeuksista kärsivien keskuudessa. Painotettua vilttiä voi käyttää ennen nukkumaan menoa vaikkapa sohvalla katsellessasi lempisarjaasi. Painotettu viltti luo halaavan tunteen, joka auttaa kehoasi ja mieltäsi rentoutumaan. Painopeiton avulla tämä tunne jatkuu siirtyessäsi sänkyyn nukkumaan. Tutkimusten mukaan painotetut viltit ja painopeitot auttavat kehoa tuottamaan melatoniinia, jonka tiedetään edistävän nukahtamista ja tuovan paremmat unet. Painopeittoja on saatavilla eri painoisina, niistä on olemassa viileä, hengittävä kesäpeitto sekä erilaisilla täytteillä varustettuja peittoja.
2. Vähennä valaistusta
Kännyköiden, tablettien ja älytelevisioiden isojen, kirkkaiden näyttöjen ja ruutujen vuoksi monella on vaikeuksia rentoutua. Näiden lisäksi myös liian kirkas valaistus vaikuttaa kehon ja mielen rentoutumiseen. Tänä päivänä on saatavilla erilaisia niin sanottuja älykotiratkaisuja, joihin kuuluu automaattisesti ohjattava valaistus. Valaistuksen voi ajastaa himmenemään asteittain tiettyyn kellonaikaan. Tämä antaa keholle signaalin siitä, että on aika valmistautua nukkumaanmenoon. Kun muistat valojen himmentyessä myös laskea kännykän kädestäsi, rentoutuminen voi alkaa ja kohta olet valmis nauttimaan hyvistä yöunista.
3. CBD-pohjaiset tuotteet
Tämä saattaa olla sinulle uusi asia, josta et ole aikaisemmin kuullut. Mutta CBD-pohjaisten tuotteiden on todettu vaikuttavan positiivisesti paremman unen saavuttamiseksi. Nämä tuotteet ovat vielä niin uusia, että niillä ei ole tehty laajamittaisia tutkimuksia, mutta varhaisten tutkimusten mukaan CBD-öljyn on todettu auttavat kehoa rentoutumaan, mikä edesauttaa lyhempää nukahtamisaikaa ja auttaa nukkumaan läpi koko yön ilman toistuvaa heräilyä. CBD-öljyä univaikeuksiinsa kokeilleet ovat kertoneet unenlaatunsa parantuneen huomattavasti, minkä ansiosta he ovat saaneet takaisin univaikeuksien takia menettämänsä energian.
CBD-öljy voi olla myös suuri apu paljon matkustaville henkilöille, jotka joutuvat taistelemaan jet-lagia vastaan. Jet-lag aiheuttaa unisyklin muuttumista ja tämä johtaa joko liialliseen väsymykseen tai univaikeuksiin. Moni saattaa myös kokea nukkuvansa hotellin sängyssä huonommin, koska on vaikea löytää sopivaa nukkuma-asentoa tai tyynyt ovat vääränlaiset, ja kyseessä ei vain yksinkertaisesti ole oma tuttu sänky.
Älä kärsi turhaan univaikeuksista
Kenenkään ei tarvitse kärsiä turhaan univaikeuksista, koska niistä eroon pääsemiseen on olemassa monia luonnollisia keinoja. Parantamalla unen laatua parannat samalla koko elämänlaatua, josta on hyötyä sekä sinulle itsellesi että myös ympärilläsi oleville ihmisille. Ota jo tänään askel parempiin uniin.
